Per quanto riguarda quello detto dal preparatore atletico non mi esprimo più di tanto siccome è una cosa che ti è stata detta da un amico che gli è stato detto dal preparatore: può essere che nel frattempo il verbo del preparatore sia cambiato Comunque da quello che hai scritto prima non mi sembra particolarmente corretto.

Per l'assunzione dico solo che senza una dieta adeguata puoi ottenere risultati limitati e sul breve periodo (dato che passi da pochissime proteine a poche) e non quello che ti aspetti.