Grazie mille per i consigli, mi saranno utilissimi ... una sola cosa, che i sono dimenticato di precisare, e mi scuso per questo: io per motivi di orari mai alleno a casa tramite una panca regolabile con supporto mobile, manubri, sbarra, etc... Avrei dovuto dirlo prima e di questo mi scuso... Per quanto riguarda la dieta la posterò nell'apposita sezione, così potrete darci un'occhiata