Venerdì 12/10/2010
1.Panca 57,5 5x1, 67,5 5x1, 70, 72,5, 75, 77,5, 80, 82,5, 85, 85 3x4

2. Squat 75 5x1, 85 5x1, 90, 95, 100, 105, 110, 115, 115 3x4

3. Panca Board 5 57,5 5x1, 67,5 5x1, 70, 72,5, 75, 77,5, 80, 82,5, 85, 85 3x4

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 70 5x5

Lunga giornata ad un convegno e allenamento in ora tarda e in fretta.
La panca è stata un po' più difficile di lunedì. Bene con la board.
Nello squat mi sono tenuto più autocritico.