djdo's hot video!

[abacus]

Ciao dj, mi era sfuggito l'aggiornamento!
mi sembrano entrambe esecuzioni molto buone.
Nella panca, stando a questa angolatura di ripresa, tieni bene la traiettoria, sei compatto ed fai l'alzata in apnea(a differenza dei precedenti video da te caricati).
Allo squat non capisco quale sarebbe il problema delle ginocchia! Mi sembra valido, e con margine(come anche la panca)
Vedo che questo lavoro con buffer ti sta portando valanghe di kg, molto molto bene

[djdo]

Grazie aba dell'intervento

Quello delle ginocchia forse è più un mio problema mentale Nel senso che penso vadano troppo in avanti, però magari sono io che mi faccio troppe fisse... Non so...

[abacus]

beh sarebbe il "problema" che ho anch'io... dai video sembra che tu non abbia un gran sitting back nello squat, però stando a quanto mi è stato detto questo non è necessariamente un qualcosa di negativo!
magari in futuro una scarpa col tacco(per squat e panca) potrebbe aiutarti, sempre se la mia diagnosi è giusta

[djdo]

Ah ok; sì per la scarpe me l'han già detto che non sono ottimali ma per ora ho queste oppure dovrei andare di piedi scalzi Comunque se voglio fare qualcosina l'anno prossimo devo provvedere al più presto!

[gerko]

A me piace lo squat.

[User_del85404]

Ciao dj mi permetto di consigliarti giusto un paio di cose: sia nello squat che sulla panca i tempi di esecuzione sono eccessivamente veloci, mi spiego: la fase discendente (quella in cui ti abbassi quando squatti, e quella in cui abbassi il bilanciere per intenderci) dovrebb essere eseguita molto più lentamente, mentre è la fase di spinta a dover essere veloce. Tendenzialmente dovrebbe esservi un rapporto di 3 a 1 nel tempo di discesa e risalita; questo accorgimento dovrebbe permetterti di lavorare in maniera molto più intensa e di sviluppare più rapidamente forza.
Un'ultima cosa che "non mi piace" è la fase di stallo su pianca in completa distensione: quando riporti il bilanciere in posizione di partenza per intenderci è sbagliato dare quello stallo che dai tu di un paio di secondi, e questo sia per il motivo che ti ho appena ricordato sia perchè vai a sollecitare eccessivamente le articolazioni del gomito, con rischio di infortunio (e te lo dico per esperienza personale). Il movimento quindi deve essere continuo. Sono semplici accorgimenti che tuttavia possono cambiare veramente parecchio il tuo WO, e questo vale per qualunque tipo di esercizio. Ciao

[abacus]

Comunque se voglio fare qualcosina l'anno prossimo devo provvedere al più presto!

insomma gareggeremo assieme in coppa italia 2011?

[djdo]

Non so ancora, devo ancora vedere se c'è qualcuno disposto a seguirmi e domani, magari, spero, avrò qualche risposta in merito. Sicuramente non saremo in categoria assieme, qundi almeno non saremo avversari (per fortuna, mi sarebbe dispiaciuto batterti ).

Ti saprò dire