Mercoledì 10/10/2010
1.Stacco 110 5x1, 135 4x1, 140, 145, 150, 155, 160, 165, 170, 175, 175 3x4

2. Panca EL 55 5x1, 65 5x1, 67,5, 70, 72,5, 75, 77,5, 80, 80 3x4

3. DB Flies 10 10x5

4. Stacco al Ginocchio 110 4x1, 135 4x1, 155 4x4

5. Crunch 25 10x4

Bene lo stacco, ricerca della qualità.
Idem per la panca, risparmiando l'intensità al petto.