avanti con la programmazione: intensità!

[diste18]

ho modificato così:

dorso

rematore 15-10-8 (8-8 in stripping)
trazioni 10 - 8
dorst bar 10/8
Pulley 10

pensi possa andare?

[kattivone]

Perchè usi stripping in fase di intensità?Il tornare indietro col carico è proprio ciò che si vuole evitare...

[baba]

non sono d'accordo anche alex aveva detto che poteva tornare utile certo poi uno esperto può anche controll bene la contrazione e caricando bene fare la superserie e non averne bisogno io come jarod diste e altri una serie in stripping alla fine la metto..



x jarod ok mil discorso lo avevo capito e in effetti è così va tutto personalizzato..

[kattivone]

poteva tornar utile,sì ma in pompaggio...

[baba]

poteva tornar utile,sì ma in pompaggio...

allora in entrambi o meglio in pompagio la domanda era stata posta x sostituire il 6/10-4-3-2 ultima serie del piramid con un 6+4 ad esempio.

e inj intensità per aiutare a dare tutto,o per problemi nel caricare bene nella superserie senza riposo.

[Muscolo]

ho modificato così:

dorso

rematore 15-10-8 (8-8 in stripping)
trazioni 10 - 8
dorst bar 10/8
Pulley 10

pensi possa andare?

Bè io penso che possa andar bene... Per lo stripping Alex si riferiva all'intensità, infatti lo stripping è notoriamente una tecnica per aumentare l'intensità, e devo dire che anche io la uso, non sempre dipende se sento che ho dato tutto o meno.

[baba]

esatto.

volevo chiedervi delle linee guida x inserire nella programmazione il lavoro aerobico.premetto che non intendo maratone ma solo inserirla x un discorso di benefici cardiovascolari.alex a suo tempo mi aveva consigliato di inserirla allora breve e a fine allenamento e considerare sacro il riposo-quindi non aero nei giorni di non allenamento..ora xò vi chedo in quali fasi della progr e con che modalità inserireste il lavoro aerobico?visto anche i pro e i contro di tale scelta.

ad esempio in pompaggio visto già il maggior volume e il fatto che almeno nel mio caso mi porta a splittare l'allen in 4,non credo sarebbe una buona scelta .forse la inserirei in intensità e a fine seduta tipo 10' o facendo una split a 3 in 1 giorno di riposo. in forza visto il tipo di allen meno intenso ci potrebbe stare ma visto gli obiettivi non boh...


voi che mi dite????