Recensione di libri sul Body Building - PLing - Alimentazione

[Leviatano89]

TITOLO: Power to the people
AUTORE:Pavel Tsatsouline
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: analisi del mondo della palestra, o meglio, della forza, secondo lo stile degli atleti russi del periodo della guerra fredda, gli atleti che tutto il mondo cercava di imitare. E' una lettura interessante per chi abbraccia le idee di multifrequenza e gli allenamenti di powerlifting. Chi è interessato solamente al bodybuilding troverà molto poco, se non delle critiche ai metodi comuni di allenamento.
VALUTAZIONE: +++

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TITOLO: Enter the Kettlebells
AUTORE:Pavel Tsatsouline
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: una guida valida e preziosa per quanto riguarda l'utilizzo dei kettlebell. Se si usano questi attrezzi il libro è un must, mostra come eseguire tutti gli esercizi in modo dettagliato e soprattutto perché.
VALUTAZIONE: +++
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TITOLO: Relax into stretch
AUTORE: Pavel Tsatsouline
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: in questo libro Tatsouline analizza in modo completo e preciso moltissimi tipi di stretching. Gran parte del libro è dedicata ad esempi pratici con utili figure. Bellissimo libro, completo e dettagliato, utilissimo per imparare qualcosa su questa disciplina
VALUTAZIONE: ++++

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TITOLO: Stretching Anatomy
AUTORE: Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Inglese
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: il libro mostra tutti i possibili esercizi di stretching per ogni muscolo del corpo umano, lasciando da parte la parte teorica. Un ottimo complemento a Relax into Stretch, se quello sopra spiega perché e in che modo fare stretching, questo spiega in modo dettagliato come.
VALUTAZIONE: +++

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TITOLO: Teoria e metodo della tabella di allenamento
AUTORE: Emilio They
GENERE: Allenamento
LINGUA:: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: Un piccolo libro che mostra concretamente come impostare una tabella di allenamento per il bodybuilding o per il fitness, anche in presenza di difetti posturali, con annesse soluzioni. Piccolo, ma molto interessante. Un ottimo complemento a Relax into Stretch, se quello sopra spiega perché e in che modo fare stretching, questo spiega in modo dettagliato come.
VALUTAZIONE: +++

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TITOLO: Bodybuilding
AUTORE: Giovanni Cianti
GENERE: Allenamento, Alimentazione, Esercizi
LINGUA:: Italiano
LIVELLO: Facile
BREVE DESCRIZIONE DEL CONTENUTO: Il libro permette ad un neofita di mettere solide e valide basi per quanto riguarda tutto di questo sport, dall'allenamento (ciclizzazione, schede di allenamento e biomeccanica degli esercizi), all'alimentazione. La parte riguardante i gruppi muscolari e la spiegazioni degli esercizi è una delle più ben fatte che abbia trovato in un libro così vasto per quanto riguarda gli argomenti trattati.
VALUTAZIONE: ++++

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[TheIron]

TITOLO: "Gambe e glutei perfetti"
AUTORE: Umberto Miletto e Riccardo Gaspari
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Libro dedicato alle donne, ma validissimo anche per il pubblico maschile. Nel libro troviamo: nella prima parte una breve spiegazione sulla cellulite con consigli alimentari per vincere inestetismi e come impostare una dieta per una bodyrecomposition. Esempi di diete e una breve indroduzione alla metabolica! In seguito come allenarsi a casa o in palestra con 6 mesocicli già pronti incentrati sulla parte bassa del corpo. Gli esercizi con i pesi e quelli di stretching sono tutti spiegati e illustrati.
VALUTAZIONE: ++++

[TheIron]

TITOLO: "Il metodo kettlebell"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dimagrimento, esercizi illustrati
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Il libro è destinato a chi non hai mai preso in mano un kettlebel e vuole dimagrire con esso! Nella prima parte del libro c'è come impostare una dieta e calcolare il proprio fabbisogno con esempi pratici e semplici di diete già pronte! Nella seconda parte la guida vera e propria all'attrezzo da quanti kg sceglierlo a come usarlo. In seguito i programmi by Miletto (preparati per una sola kettlebell) tra cui: EDT, sforzi ripetuti, circuiti, 5x5 e 300 Training... tutto della durata di 20 settimane! Il libro mi è piaciuto molto per semplicità e praticità, caratteristiche che contraddistinguono i testi di questo coach italiano!
VALUTAZIONE: ++++

[TheIron]

TITOLO: "Costruire la bestia perfetta ... naturalmente"
AUTORE: L. REA
GENERE: Allenamento, dieta, integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Nell'indroduzione troviamo argomenti quali i diversi tipi di fibre, genetica, ormoni segue la teoria di allenamento dell'autore per massimizzare la massima fase androgena. Le tabelle di allenamento sono dispersive e poco comprensibili. Le tecniche di allenamento complesse. La parte sull'integrazione è di pochi argomenti, parla di creatina, ribosio , bcaa e proteine inutile per chi ha già delle basi su questi argomenti. Nel finale ci sono degli articoli presi dalla rivista olympian dedicati agli over 40 che ho letto con superficialità dato che li trovavo poco interessanti.
VALUTAZIONE: +

[TheIron]

TITOLO: "Scolpisci definitivamente il tuo addome"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dimagrimento, esercizi illustrati
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Come introduzione troviamo una parte deputata alla motivazione, che descrive chiaramente che non sarà cosa facile avere un addome come quello in copertina! Secondo capitolo dedicato all'anatomia dell'addome. Nella parte centrale Miletto ci parla del classici luoghi comuni da palestra, alcune cose scontate altre no! Continuando troviamo i 7 segreti di Miletto in cui con estrema sincerità ammette che allenare l'addome "può influenzare meno del 2% il risultato finale"! Questo ovviamente ci preannuncia una piccola parte su come modificare il nostro stile di vita, con alcuni consigli alimentari che troverete più avanti. Fin qui prende parecchi spunti dal libro di Charles Staley "La verità sugli addominali". La parte più importante del libro è quella che ci illustra le 10 routine killer che Miletto ci propone! Tra alcuni dei metodi di allenamento troviamo : MIT, EDT, 300 Training ecc.. Nella parte finale sono illustrati e spiegati 50 esercizi divisi per difficoltà!
Libro semplice e scorrevole, adatto a tutti i neofiti e agli avanzati che vogliono variare il proprio allenamento per addominali! Unico neo mi aspettavo qualcosa in più sull'alimentazione!
VALUTAZIONE: ++++

[Mogwai]

TITOLO: "Natural Body Building"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: C'è scritto come valutare i propri risultati con plicometria, come allenarsi con illustrazioni e spiegazioni degli esercizi con programmi gia pronti per un intero macrociclo! In più c'è anche qualche principio di fisiologia e anatomia! Poi anche come nutrirsi con esempi di diete e consigli di Miletto.
VALUTAZIONE: ++++

VALUTAZIONE: ++
libro molto semplice, a mio avviso pessima la parte dedicata all'allenamento, si limita alla stesura di schede e programmi senza spiegare come e perchè, alla fine quelle che rimane è una semplice LISTA di esercizi. Buona la prima parte dove spiega come valutare i propri progressi con misurazioni, l'ho trovata molto utile. Media la parte dedicata all'alimentazione, certo non era il vero scopo del libro, cmq sono tutte informazioni che, una persona che si informa su internet con un certo criterio, già conosce!

[weareblind]

TITOLO: "Natural Body Building"
AUTORE: Umberto Miletto
GENERE: Allenamento, dieta, esercizi illustrati
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Semplice
VALUTAZIONE: ++
libro molto semplice, a mio avviso pessima la parte dedicata all'allenamento, si limita alla stesura di schede e programmi senza spiegare come e perchè, alla fine quelle che rimane è una semplice LISTA di esercizi. Buona la prima parte dove spiega come valutare i propri progressi con misurazioni, l'ho trovata molto utile. Media la parte dedicata all'alimentazione, certo non era il vero scopo del libro, cmq sono tutte informazioni che, una persona che si informa su internet con un certo criterio, già conosce!

Quoto. Preso in epub, lasciato amaro in bocca. Oltre alla autocelebrazione imperante.

[daimay]

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[daimay]

TITOLO: "Costruire la bestia perfetta ... naturalmente"
AUTORE: L. REA
GENERE: Allenamento, dieta, integrazione
LINGUA: Italiano
LIVELLO: Avanzato
BREVE DESCRIZIONE CONTENUTO: Nell'indroduzione troviamo argomenti quali i diversi tipi di fibre, genetica, ormoni segue la teoria di allenamento dell'autore per massimizzare la massima fase androgena. Le tabelle di allenamento sono dispersive e poco comprensibili. Le tecniche di allenamento complesse. La parte sull'integrazione è di pochi argomenti, parla di creatina, ribosio , bcaa e proteine inutile per chi ha già delle basi su questi argomenti. Nel finale ci sono degli articoli presi dalla rivista olympian dedicati agli over 40 che ho letto con superficialità dato che li trovavo poco interessanti.
VALUTAZIONE: +

Ho trovato questo libro interessante al punto da leggerlo due volte di seguito, il bber drugfree dovrebbe secondo me leggerlo attentamente. Apprezzato ovviamente la parte over 40 in quanto 50enne....molto tecnico con belle nozioni di chimica rese "potabili". Inserito a mio avviso tra i Must Have

[GRIZZLY]

Anch'io ho trovato LA BESTIA PERFETTA molto buono. a suo tempo ho pure applicato quello che ho letto su quel testo con buoni risultati.ma lo consiglierei solo ad avanzati