in condizioni molto particolari, l'elettrostimolatore...?

[elise]

E' tu cosa vuoi fare con 1725Kcal? Ne mangia di più il mi gatto...
La dieta è troppo maniacale\ossessiva per il tuo livello, e sicuramente mangi troppo poco. Ti stai perdendo nei dettagli più insignificanti offuscando la questione principale. Variare dieta giornalmente, scansionare cibo per cibo, sezionare al grammo (5g di crusca...),... sono manie ossessive che non portano a niente. Come ti ha detto tersite la genetica è sempre sfavorevole, soprattutto per le donne. Sei ingrassata xkè hai sbagliato a ripartire le % dei macronutrienti nella dieta.

Riparti da 2500Kcal suddivise in [carbo-grassi-pro] 50-20-30 o 10-60-30+Ricarica, secondo il tuo feedback mi sono fatto un'idea che trarresti maggior beneficio dalla seconda. Vediamo cosa tiri fuori, poi correggiamo...
ps. scaricati un software per gestire meglio l'alimentazione, tipo dietacal di cemax.

innanzitutto grazie dei consigli.
però vorrei chiederti: le kcal della dieta non dovrebbero essere basate su i miei dati? fabbisogno giornaliero, eccetera? 2500 kcal per una persona di 46 kg con un fabbisogno giornaliero di 1500 kcal mi sembra un azzardo.
riguardo alla crusca (ad es) tieni conto che non la calcolo minimamente nel fabbisogno calorico finale. la uso solo per insaporire e per questioni intestinali. la ho aggiunta li per puro scrupolo. e ti dirò di più, spesso manco la peso. la butto nello yogurt e via.

variare giornalmente è una questione di:

impossibilità a mangiare tutti i giorni le stesse cose perchè spesso sono in treno, in università, lontana da casa, e mi porto dietro quello che posso o mangio quello che c'è al bar.

voglia di non mangiare ogni santo giorno le stesse identiche cose

necessità di adeguarmi a ciò che comprano i miei

questo solo per dirti che apprezzo molto i tuoi consigli e che proverò a seguire la ripartizione che mi hai consigliato, perchè sicuramente ne sai più di me; ma è anche un invito a non etichettare a prescindere certe cose, che magari possono avere ragioni che non conosci perchè io non ho specificato.

ultima domanda: assumere cosi pochi carboidrati non inficia le prestazioni richieste dalla pratica del gioco del calcio? grazie