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Discussione: Diario di giopal84

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  1. #1
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    Ciao gio, benvenuto e buon diario

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    ciao Giopal, ben trovato anche quì
    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Ciao gio, benvenuto e buon diario
    grazie a tutti

  3. #3
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    ciao palazzese , anche qui ci becchiamo !!!!!!
    ahah

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio
    ciao palazzese , anche qui ci becchiamo !!!!!!
    ahah
    ahhhhh ma sei anche qui

    WO 06/11/2010

    Deadlift
    3x1 90kg
    2x2 107kg
    1x3 125kg cinta

    bench press
    3x1 50kg
    2x2 60kg
    2x1 70kg
    ----maglia----
    1x1 80kg board 15
    1x1 80kg board 10
    1x1 80kg board 5
    2 singole con una novantina di kg.. (la maglia mi sta larga, sul dorso e sul petto mi naviga, ma di braccia non è entrata tutta fino in fondo, ci vogliono le slip on, cmq la prossima volta porto borotalco, oppure provo con 2 buste di plastica per diminuire l'attrito..)

    Croci man+pull over
    10+10 8kg

    Squat
    3x1 75kg
    3x2 90kg
    2x1 105kg cinta
    2x1 105kg fasce lente e cinta (5 giri+1croce)
    2x1 120kg fasce lente e cinta (4 giri+1croce, messe da me, male.. cmq la doppia è volata!!)

    Good morning
    5x4 60kg

    Rev hyper
    10x4 BW

    abs
    10x3 BW

  5. #5
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    cmq posto il video di una singola di panca con la maglia, e una doppia con le fasce di squat.. la maglia mi va larga, ma devo anche trovare il modo di metterla meglio, perchè di braccia mi va molto stretta (come è giusto che sia) quindi andrò di buste di plastica e borotalco.. dovrebbe andarmi meglio.. anche se di sicuro non mi da granchè, visto che la maglia è anche poco performante.. però almeno inizio a prendere confidenza con l'attrezzatura.

    invece le fasce le ho messe io, non pretirate e nemmeno prearrotolate, ho fatto 4 giri+1croce e chiusura alla ***** sulla croce.. le sensazioni sono buone, e la voglia di imparare è tanta!!


  6. #6
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    WO 09/11/10 week1 WO1 acc

    Squat
    82 5x1
    100 4x2
    112 2x6 cinta, polsini, fasce (ho preso sempre l'affondo, tranne 1-2 rep alla fine, ma ero cotto più dalle fasce che dal peso.. non pesa un caxx)

    Panca
    55 5x1
    65 4x2
    75 3x6 polsini (mi sono sembrate pesantissime le ultime serie.. sarà perchè ho fatto il *****ne sabato.. vabbè..

    Good Morning
    60 5x5

    Croci+pulley presa panca
    8+45 10x5 (pulley per migliorare sta cazz di panca!!)

    Leg Raise
    bw 10x3

    *****, bellissime le fasce, anche se specie nelle ultime 2 serie ero abbastanza stanco, e forse ho stretto le fasce qualcosa in più (ho fatto sempre 7 giri, le ultime 2 serie sono riuscito a fare 8 giri 5 giri+1croce+1chiusura)

  7. #7
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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