WO 04/11/10 (sorry vi.. ti ho copiato il WO )

Squat
75 3x2
90 3x4 (in una ho provato lo stance stretto.. una cagata pazzesca!!)

Panca
50 4x2
60 3x3

Stacco da terra (ritornato con uno stance un po più stretto.. ormai è il mio..)
90 3x2
110 2x3

Rev Hyper
bw 10x5

Affondi
8 5x5

(tra le serie dislocazioni)

Leg Raise
bw 10x3

decompressione
doccia
casa