segni di protrusione discale

[Dargor]

Per le spalle puoi fare di più. Hai presente quelli che camminano sulle mani? Ecco più o meno ti posizioni sopra un rialzo (sennò sbatti la testa) e fai il lento avanti a testa in giu. Se il carico è troppo ti leghi le cavigliere e le attacchi ai cavi così scarichi un po' di chili finchè non ce la fai.

[NEWLIFE]

..oppure con un braccio ti tieni aggrappato alla sbarra del rack in modo da stirare la schiena, mentre con l'altro fai Press Singolo Con Manubrio