Dalla prossima settimana inizierò con il metodo bill star 5x5.

Lunedì Leggero

Panca 45° 4x5
Squat 4x5
Stacco 4x5

Martedì Medio

Panca 4x5 1x3 1x8
Squat 4x5 1x3 1x8
Trazioni 4x5 1x3 1x8


Giovedì pesante

Panca 5x5
Squat 5x5
Trazioni 5x5


Ho seguito il metodo classico cambiando solo la military press con panca 45° e il rematore con le trazioni.
I recuperi sono sui 3'.