di sicuro bere non affatica i reni ma al limite il fegato che metabolizza l'alcool. Se sei un alcolista non muori di nefropatie ma di cirrosi o altre patologie legate al fegato.

Se la dieta pesca da molte fonti proteiche animali ad esclusione della carne, potresti per i tuoi ridotti obiettivi compensare. Forse penserei a un pool di aminoacidi per completare lo spettro.

sull'alcool rispondo con un vecchio post di somoja:

diciamo che l'alcool è tossico a diversi livelli:
- ormonale (inibisce l'asse gonadico e quindi il testosterone)
- muscolare (è direttamente tossico sulle cellule muscolari)
- nervoso (neurotossico).. e quindi riduce anche il recupero
- epatico, inibisce il metabolismo delle proteine e degli zuccheri, stimolando la sintesi di grassi nel fegato

quanto influisce dipende naturalmente dalle dosi, da cosa mangi insieme all'alcool e dalla tua predisposizione genetica (ad. esempio il tuo corredo enzimatico)