abacus:staying power!

[abacus]

Grazie, son soddisfatto dell'esordio!(squat a parte, ma vabbè) ora mi prendo una decinda di giorni di wo tranquilli ad alto volume e bassa intensità, senza squat e stacchi... e poi si riparte con un nuovo t-programma!

[Bl4cKCrOw]

Grandissimo Aba!!!! Ti faccio i miei piu' sentiti complimenti e in bocca al lupo per il tuo futuro da powerlifter
L'entusiasmo provato in gara lo si legge dalle tue righe... Fantastico... Auguri ancora

[abacus]

Grazie caro, ora l'obiettivo nel medio-breve periodo( diciamo inizio 2011) sono: 150 squat(manca pochissimo)-100 panca-195 stacco!

[TheIron]

X black vogliamo anche una tua gara!
Su un palco però!

[Abbath]

Complimenti Aba, ottima gara d'esordio!!! Bravo, soprattutto nello stacco, dove continui a macinare kg!!!

[Bl4cKCrOw]

X black vogliamo anche una tua gara!
Su un palco però!

Per il momento preferisco gareggiare in casa mia, nella mia stanzetta, di fronte allo specchio e senza avversari... Ho un'ottima routine xD

[gerko]

Bravo, grande abacus!

[abacus]

Complimenti Aba, ottima gara d'esordio!!! Bravo, soprattutto nello stacco, dove continui a macinare kg!!!

Grazie!! comunque anche nella panca posso dire di aver fatto un PR... i 95kg di luglio infatti erano praticamente senza fermo! Qui con fermo e comandi da gara Peccato per lo squat...

Per il momento preferisco gareggiare in casa mia, nella mia stanzetta, di fronte allo specchio e senza avversari... Ho un'ottima routine xD

suvvia

Bravo, grande abacus!

[abacus]

Comunque oggi wo...
nei prossimi 10 giorni circa farò molti complementari, molto volume e alte ripetizioni, per rilassarmi un po'

Military press 5x8-6@30kg
p.inclinata 70° manubri 5x8@16+16kg
alzate laterali 4x10@6+6kg
curl ez 5x8@20kg
hammer curl 5x10@7+7kg
french press su p.inclinata 4x8@20kg
tricipiti ai cavi 4x12
sitting calf 4x25@90kg
crunches con peso su petto 3x25@20kg

Allenamento rilassante...devo trovare un modo alternativo per i crunches: non sento niente col peso sul petto!

Durata wo: 1h29'

[B/ J/ 4 /2]

Che bellino che sei con il singlet... Non ti ho risp ieri perchè nn avevo soldi ed ero li in campo gara... Cmq ottimo, hai fatto una bella gara e hai totalizzato un buon totale (pensando anche al tuo peso) e ti sei piazzato in buona posizione... Ora peccato che tu parta, se no potevi farti la garona di stacchi con un corpettino, ma va bene così ora continua a lavorare con Tony e tutto sarà una cazzata