abacus:staying power!

[abacus]

wo del 23 ottobre

panca
2@80kg
1@85kg
1@92.5kg
3x3@77.5kg

stacchi
2x1@160kg
2x3@130kg
http://www.youtube.com/watch?v=cLPVD...x=0&playnext=1
curl ez 5x8@23kg
abs(no peso) 3x25
stretching 15'

Impressioni:
Panca buona dai, son soddisfatto dei 92.5... penso che il fermo vada bene(mezzo secondo in più non avrebbe guastato, è vero..). Chiusura molto lenta, ma pulita!

E soprattutto son contento di aver potuto staccare senza sentire fastidio al femorale sinistro...era l'ultima seduta(leggera) di stacco prima della gara!!160kg sono ormai gestibilissimi

Durata wo: 1h52'(recuperi ampi per le singole)
BW: 69.4kg

[TheIron]

manca poco al centone!

[abacus]

ahahah maldedetto centone!! spero di averlo entro fine anno

[abacus]

THE LAST WORKOUT: 26 ottobre(ovviamente di scarico)

Squat 3x3@120kg
panca 4x3@75kg
trazioni supine 3x6
crunches 3x20(no peso)
stretching
Impressioni:
Ho squattato coi jeans, su indicazione del coach, per avere quel minimo di costrizione in accosciata che mi permetta di sentire solo un lieve fastidio al femorale sinistro. Per la gara ormai escogiteremo qualcosa, ma lo squat non andrà male per questo fottuto problema:lol:
120 facili facili. Solo dalla ripresa da dietro si nota una certa asimmetria nell'incastro, che fa pendere il bilanciere più da un lato.
Panca easy.
http://www.youtube.com/watch?v=jsmC4...x=0&playnext=1
SON CARICO COME UNA MOLLA! E penso che l'assistere, venerdì pomeriggio, anche alla gara dei master, mi faccia entrare più in "clima gara", scaricando un po' di tensione...
Durata wo: 1h35'
BW: 69.1kg

[djdo]

Daje! Non farti prendere troppo dall'emozione altrimenti resti sotto al bilanciere

[abacus]

col cibo speciale che mister tony porterà, direttamente prodotto da powerchef...non ci sarà il rischio
tu non ce la fai a venire sabato, giusto??

[Tonymusante]

diversi anni fa c'era la reclame dei jeans "Chicago" che diceva: " ci cago e...me ne vado!".
Ora evidentemente la tua è pubblicità occulta (e neanche tanto) dei jeans "Levi's-quat", ma io so di quale ditta del settore pesistico sei un marketing promoter: della ABACU'Squat Company !!!!!!

[djdo]

Il cibo conterrà dei calmanti?

Purtroppo ho avuto degli impegni improvvisi, sti gran caxxi! Penso, spero, di poter andare su lunedì ma non so ancora... Tu vai solo sabato?

[abacus]

meglio, meglio:

diciamo che il menu completo comprenderebbe
- abbacchio squottadito,
- pancarrè
- bistacco alla fipiellina,
poi si era pensato anche ad un gelato al pistacco ma mi è stato giustamente fatto notare che col gelato eravamo fuori tema, perchè avremmo fatto .....uno strappo (e slancio) alla regola!

Io ci sarò solo venerdì pomeriggio e sabato

[djdo]

Ah già! Me l'ero scordato quel menù

Comunque adesso vedo, ho un impegno sicuro il sabato pomeriggio (ma posso anche andarci sul tardi) e forse la mattina... Tu a che ora gareggi di preciso?

[abacus]

io gareggio alle 9.30 il sabato mattina!

[Mancino]

porca miseria è gia il 27..IN BOCCA AL LUPO BRO!!!! poi voglio un resoconto super dettagliato

[abacus]

ci puoi contare vedrò anche di filmare il tutto!

[djdo]

9.30??? Minkia mi tocca na levataccia Adesso vedo di definire un pò il tutto, mi farebbe piacere venire cacchio!

[abacus]

se ce la fai, potresti anche arrivare in tarda mattinata... ti vedi la fine della gara e poi facciamo due chiacchiere a pranzo! insomma, vedi te... qualora tu riesca a venire, palesati