Per sapere la massa grassa ho fatto la plicometria in palestra...anche se confrontando qualche foto su internet l'avevo già potuto constatare ad occhio in base alle vene leggermente in vista sotto l'ombelico, nelle braccia e sulle spalle...sono ben definito...da aprile a giugno ho provato a levare la pasta la sera e mangiare meno il risultato è stato ancora più svenamento ma un pò di calo muscolare