Dieta definizione consiglio

[ermeglio90]

ciao ragazzi sono nuovo del forum...ma un "vecchio del body-building"...mi presento...sono alto 1.83 attualmento peso 88kgr e faccio palestra ormai da 5 anni...ho 20 anni ora...a metà novembre dovrei fare un viaggio in un paese caldo e per l'occasione vorrei trovarmi degli addominali più in vista...ormai sono già a dieta da un bel pò...da circa giugno...quando pesavo + o - 99/100kgr...attualmente non mi lamento dei miei risultati di dieta...ho perso massa grassa e ho contenuto la perdita di massa muscolare notevolmente...attualmente anche gli addominali si vedono...ma quelli bassi tendono sempre a vedersi meno...mi aiutate a modificare la dieta che faccio...è questa + o -

11.30
1 TAZZA DI LATTE SCREMATO O PARZIALMENTE SCREMATO CON 4 FETTE BISCOTTATE

14.30
100GR DI PASTA (CONDIMENTO LEGGERO...SOLO SUGO DI BASILICO)
200GR DI CARNE ROSSA O BIANCA CON QUALCHE GRISSINO
1 FRUTTO

17.30 (PRE WORK-OUT)
2 FETTE BISCOTTATE
20GR DI PROTEINE IN POLVERE

19.20 (POST WORK-OUT)
1 FETTA DI PANE O 2 FETTE BISCOTTATE
20GR DI PROTEINE IN POLVERE

21.20
UNA TAZZA DI BRODO VEGETALE
200GR DI CARNE BIANCA O ROSSA CON QUALCHE GRISSINO
1 FRUTTO

00.30
20GR DI PROTEINE IN POLVERE

DAL LUNEDI AL VENERDI E DOMENICA....ILSABATO LIBERO



che ne dite ragazzi?
mi aiutate un pò a modificarla per ottenere migliori risultati? io la sera prima di andare a nanna ho sempre fame...cosa potrei mangiare? mi consigliate qualche drenante o integratore tipo cla?

grazie in anticipo

[ermeglio90]

ragazzi nessuno mi aiuta???

[Tersite]

sei un vecchio del bb e non sai assolutamente niente del bbing però se la tua dieta per la definizione è quella che hai postato, a meno che in 5 anni tu non abbia mai fatto definizione.
Vuoi fare definizione e la dieta la cominci a 15 giorni prima della forma di picco? Un ciclo di definizione per quanto rapido almeno 6 settimane le prende tutte.
In ogni caso non hai nemmeno messo dati fondamentali come la tua attuale bf il fabbisogno calorico etc etc.

In ogni caso ammettendo che la tua dieta sia almeno ipocalorica, e ad occhio lo è devi avere una aliquota di massa grassa elevata se con quella dieta sei riuscito a perdere peso.
Una dieta da definizione, che non è il dimagrimento, comincia a 10/12% di bf quando gli addominali comunque si vedono, ed è a prescindere dalla "sottospecie" una dieta low carb e con tanti grassi.
La tua non è assolutamente low carb perchè in una low carb avere 100g di pasta pane e fette biscottate è follia, non ci sono grassi.
In queste condizioni il tuo corpo salvo anomalie genetiche catabolizza i muscoli e non sfiora nemmeno lontanamente il grasso. Fai colazione alle 11:30 e il pasto che arriva dopo 11 ore di digiuno completo e ragionevolmente 14 ore dall'ultimo vero pasto, è praticamente insignificante, con il risultato che il corpo innescherà inevitabilmente massicci processi catabolici.
Con quella dieta è impossibile ottenere risultati decorosi sia sul lungo che sul breve periodo.

[ermeglio90]

a ronnicoleman de ***** ma vattene a fanculo...sei un semplice di *****...fà un pò cosi...magnate sto caxxo

[eraser]

a ronnicoleman de ..........................

non meriti di stare su questo forum e di ricevere consigli da chi ne sa una GALASSIA più di te.

ho segnalato il tuo post agli amministratori e ti ho sreppato

[Tersite]

a ronnicoleman de ***** ma vattene a fanculo...sei un semplice di *****...fà un pò cosi...magnate sto caxxo

alla grande questo è lo spirito. La prossima volta terrò a mente che devo scrivere che hai capito tutto di come ci si alimenta e che sei il più grande di tutti. Ora torna pure ai tuoi 60g di proteine in polvere, che con quelle metterai massa e ti definirai così da poter andare in spiaggia con qualche bel perizoma argentato a fare sfoggio del tuo fisico da mister lazio...

[Spitfire]

alla grande questo è lo spirito. La prossima volta terrò a mente che devo scrivere che hai capito tutto di come ci si alimenta e che sei il più grande di tutti. Ora torna pure ai tuoi 60g di proteine in polvere, che con quelle metterai massa e ti definirai così da poter andare in spiaggia con qualche bel perizoma argentato a fare sfoggio del tuo fisico da mister lazio...

Era dagli anni 90 che non sentivo queste parole...che tempi...

[Spitfire]

ciao ragazzi sono nuovo del forum...ma un "vecchio del body-building"...mi presento...sono alto 1.83 attualmento peso 88kgr e faccio palestra ormai da 5 anni...ho 20 anni ora...a metà novembre dovrei fare un viaggio in un paese caldo e per l'occasione vorrei trovarmi degli addominali più in vista...ormai sono già a dieta da un bel pò...da circa giugno...quando pesavo + o - 99/100kgr...attualmente non mi lamento dei miei risultati di dieta...ho perso massa grassa e ho contenuto la perdita di massa muscolare notevolmente...attualmente anche gli addominali si vedono...ma quelli bassi tendono sempre a vedersi meno...mi aiutate a modificare la dieta che faccio...è questa + o -

11.30
1 TAZZA DI LATTE SCREMATO O PARZIALMENTE SCREMATO CON 4 FETTE BISCOTTATE

14.30
100GR DI PASTA (CONDIMENTO LEGGERO...SOLO SUGO DI BASILICO)
200GR DI CARNE ROSSA O BIANCA CON QUALCHE GRISSINO
1 FRUTTO

17.30 (PRE WORK-OUT)
2 FETTE BISCOTTATE
20GR DI PROTEINE IN POLVERE

19.20 (POST WORK-OUT)
1 FETTA DI PANE O 2 FETTE BISCOTTATE
20GR DI PROTEINE IN POLVERE

21.20
UNA TAZZA DI BRODO VEGETALE
200GR DI CARNE BIANCA O ROSSA CON QUALCHE GRISSINO
1 FRUTTO

00.30
20GR DI PROTEINE IN POLVERE

DAL LUNEDI AL VENERDI E DOMENICA....ILSABATO LIBERO



che ne dite ragazzi?
mi aiutate un pò a modificarla per ottenere migliori risultati? io la sera prima di andare a nanna ho sempre fame...cosa potrei mangiare? mi consigliate qualche drenante o integratore tipo cla?

grazie in anticipo

Che dieta de mer..a....

A parte q.tà spropositate di pro in polvere é una normalissima alimentazione....

[Tersite]

Era dagli anni 90 che non sentivo queste parole...che tempi...

ci tengo a sottolineare che non facevo dell'ironia sul titolo di mister lazio ma sul fatto che visto che l'utente ha dato briglia alla lingua ne è emersa una probabile origine laziale e dunque lo rendeva geograficamente papabile come mister lazio.
Mi avesse dato del "mona" l'avrei sugerito come mister veneto.