Giovedì 28/10/2010
1.Squat 80 3x1, 95 3x2, 110 2x1, F4 125 2x2

2. Panca 60 3x1, 70 3x2, 80 2x1, 85 2x2

Nello squat ho usato le fasce (leggerissime) per il troppo divario raw/gear.
In panca sono arrivato al 75%.
Piccole modifiche allo sheiko standard perchè le ultime due gare sono arrivato troppo scarico mantenendo lo scarico come scritto.