Mah...Kurt,ho trovato diversi allenamenti in cui era inserita un'unica monoserie.Tecnicamente nn saprei giustificarti la scelta.Io mi c trovo bene.Nel caso specifico,ne ho fatti 50 tanto per farli,dato ke quelli d lunedi erano già ampiamente sufficienti.oltre tutto fare una serie d crunch da 50 rip a corpo libero,dopo ke c si allena con quelli a caviglie appese alla sbarra,diventa una passeggiata!provare x credere!
47) VENERDI 07/05
i) STACCHI DA TERRA (stile classico): 5x5 x 133.5 Kg , rec. 3'
Eseguite molto bene la terza e quarta serie.Le prime 2 serie invece le ho sentite molto pesanti,quasi ke temevo d non farcela;dovevo sicuramente carburare ancora un pò,nonostante mi sia scaldato bene.deve cmq influire il fatto ke dormo nn piu d 5 ore per notte....la quarta serie discreta.l'ultima ho faticato invece.piu ke altro,all'ultima serie,la quinta rip.l'ho sofferta stranamente in chiusura.la settimana scorsa,nonostante avessi un peso un poco inferiore,ho sicuramente tirato meglio.
ii) TRAZIONI ALLA SBARRA PRESA LARGA PRONAZIONE: 3x 10-9-8 x 6 Kg
Per farle tutte da 10 avrei dovuto mettere 5Kg.Ho diminuito d una rip. progressivamente,altrimenti nn le avrei eseguite piu in modo impeccabile.
iii) CURL BILANCERE INVERSO (presa pronaz.): 3x6 x 31Kg
iv) ADDOME:
-SIDE BEND: 1x20 x 33.5 Kg
Nel side ho sofferto un pò meno del solito.penso d essere pronto a salire d peso.
Tutto sommato,buon allenamento conclusivo settimanale.solo un leggero indolenzimento ai lombari.
ciauzz
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