isolare tricipiti causa infortunio: AIUTO!

[fifty]

Gambe/glutei/polpacci/addominali/deltoidi/trapezio/avambracci

Se uno vuole trova da fare................................

[elise]

Gambe/glutei/polpacci/addominali/deltoidi/trapezio/avambracci

Se uno vuole trova da fare................................

quello che sto chiedendo infatti sono esercizi per la parte alta (quelli per la parte bassa NON li posso fare causa infortunio al ginocchio) che non coinvolgano il bicipite. è esattamente quello di cui ho bisogno. quindi, puoi darmi indicazioni su esercizi per:

tricipiti
avambracci
deltoidi
dorsale

che non coinvolgano il bicipite? visto che dici che è poissibile mi fai una sorta di "scheda", nel senso, mi dici quali es posso fare?