isolare tricipiti causa infortunio: AIUTO!

[elise]

Difficile escludere il bicipite visto che lavora più o meno in quasi tutti gli esercizi per petto, dorso, spalle... Quanto dovresti star ferma per far passare del tutto sto problema? Perchè, secondo il mio modestissimo parere, sarebbe la cosa migliore...

almeno dieci o quindici gg... e sono appena stata ferma altri quindici... per quello vorrei evitare!


il fisio mi ha detto che

- tricipiti alla poliercolina
- alzate laterali con manubri x deltoidi

non coinvolgono il bicipite e possono essere fatti. si sbagliava?
in caso, ci sono es per la schiena in cui non sforzo il bicipite? perchè avendo la schiena molto carente potrei fare due gg schiena (lunedi e venerdì) x questi 15 gg, non credo mi farebbe male, anzi... ad es, il pull down dovrebbe andare, giusto? ce ne sono altri?

[djdo]

No, aveva ragione ma fino ad un certo punto comunque se te l'ha consigliato lui va bene. Per il dorso non penso ci siano esercizi che non vedono l'intervento del bicipitie, forse il pull down a braccia tese ma anche quello dovrebbe in teoria.

Comunque puoi sempre andare in palestra e fare gambe+cardio Io come ti ripeto starei fermo, anche perchè con solo quei 2 esercizi non ci fai niente

[elise]

No, aveva ragione ma fino ad un certo punto comunque se te l'ha consigliato lui va bene. Per il dorso non penso ci siano esercizi che non vedono l'intervento del bicipitie, forse il pull down a braccia tese ma anche quello dovrebbe in teoria.

Comunque puoi sempre andare in palestra e fare gambe+cardio Io come ti ripeto starei fermo, anche perchè con solo quei 2 esercizi non ci fai niente

non posso fare nemmeno cardio causa infiammazione menisco è x qll che soffro una cifra a stare ferma, gia non posso fare nulla :-( praticamente solo addominali :-(

[djdo]

Eh vabbè vatti a fare un pò di shopping, che ti devo dì

A parte "i" scherzi stai a riposo così ti riprendi prima e inizi di conseguenza prima a dare il 100%

[elise]

Eh vabbè vatti a fare un pò di shopping, che ti devo dì

A parte "i" scherzi stai a riposo così ti riprendi prima e inizi di conseguenza prima a dare il 100%

forse è meglio. t ringrazio dei consigli

[fifty]

Gambe/glutei/polpacci/addominali/deltoidi/trapezio/avambracci

Se uno vuole trova da fare................................

[elise]

Gambe/glutei/polpacci/addominali/deltoidi/trapezio/avambracci

Se uno vuole trova da fare................................

quello che sto chiedendo infatti sono esercizi per la parte alta (quelli per la parte bassa NON li posso fare causa infortunio al ginocchio) che non coinvolgano il bicipite. è esattamente quello di cui ho bisogno. quindi, puoi darmi indicazioni su esercizi per:

tricipiti
avambracci
deltoidi
dorsale

che non coinvolgano il bicipite? visto che dici che è poissibile mi fai una sorta di "scheda", nel senso, mi dici quali es posso fare?