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Discussione: Diario Di Alle

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  1. 28-10-2010, 10:08 AM #5
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    Ieri ho iniziato a muovere un pò le gambe finalmente!

    15 min di cyclette

    5x12 squat molto soft con 52kg

    3x12 crunch+10kg
    3x12 leg rise gambe tese
    2x20" isometria gambe a squadra

    il ginocchio non mi faceva troppo male ma la sera si è di nuovo gonfiato l'epicondilo laterale del femore.
    Però oggi ho già dolori muscolari..Le ho atrofizzate ste gambe ormai!
    Ultima modifica di allemdc; 28-10-2010 alle 10:13 AM
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