Come creare un cuore più forte?

[circle69]

suicidi
se fai volley dovresti capire di cosa si tratta
un esempio
scatto da fondo campo fino ai 3metri, ritorni a fondocampo, scatti di nuovo fino ai 3 metri dell'altro campo, e ritorno, scatti ancora fino all'altro fondo campo e ritorno

[Vitruvian Man]

Per °°sOmOja°° : che intendi per lavoro di bilanciamento muscolare?

Per Circle69: una domanda, ma nel caso in cui non mi potessi allenare allenare nel campo della mia palestra? come potrei allenare la mia agilità o velocità?

[Abbath]

in una zona dove la superficie è uguale a quella del campo.

[circle69]

basta un pezzetto di pista ciclabile, un parchetto o cumunque uno spazio non enorme dove fare scatti e repentini cambi/inversioni di direzione

[aemme]

prima di qualsiasi proposta di hiit è meglio una fase di capillarizzazione, quindi creando le basi periferiche puoi affrontare lavori più anaerobici.
la storiella del hiit come conseguenza di una presunta fase aerobica per chi pratica sport di forza si è dimostrata una bufala.

[Vitruvian Man]

Cos'è l' HIIT?e la fase di capillarizzazione?