Massa pettorali,esercizi,ripetizioni e tempi di recupero

[CAPITAN]

Posso dirti bravo per l'impegno... ma il peso è tutto relativo... l'importante è che tu abbia lavorato bene

[naza]

quindi non fa niente se non riesco a fare tutte le serie con un solo peso???e quindi lo vario il peso!!!!

[circle69]

e se al posto di andare a cedimento per addirittura 4 serie consecutive (sperando che prima di quella a 22kg tu ne abbia fatte almeno 3 di avvicinamento al peso) si pensasse a una multifrequenza dove non vai a cedimento?

[naza]

non capito in che senso????

[circle69]

ops scusa forse ho fatto delle ipotesi sbagliate pensando che tu lavorassi a cedimento
rimane però valido il suggerimento della multifrequenza, ovvero piu di una seduta a settimana per il dato gruppo, ovviamente andrebbe rivisto poi tutto l'allenamento
io ho target diversi (forza e basta) però da quando faccio panca praticamente ad ogni allenamento mi è venuto un giropetto direi discreto,non ancora eccezionale ma sicuramente molto più voluminoso di un tempo

[naza]

quindi pensi che la panca piana sia fondamentale????ma parli di panca piana con bilanciere o manubri???

[circle69]

io faccio powerlifting quindi per me c'è solo la piana (con biliancere), piedi a terra e fermo al petto
croci o spinte con i manubri, inclinata, dips li vedo come lavoro di complemento; necessari e utili si ma non fondamentali
magari i tuoi interessi sono diversi e vedi piu utile variare spesso gli esercizi, comunquesia la persona migliore con cui parlarne è il tuo alleanatore