Allora qui ho veramente bisogno di aiuto... spero che sappiate indicarmi voi

ho girato un po su internet per capire come calcolare il mio fabisogno calorico giornaliero, dopo vari test il valore raggiunto è di circa 2700 kcal.
ammettendo che questo sia esatto, quante calorie dovrei eliminare da questo fabbisogno per dimagrire? faccio una supposizione (azzardata????) 700kcal. allora dovrei assumere circa 2000 kcal al giorno, quindi circa 20 blocchi. ora seguendo le indicazioni del compilatore dieta a zona, se eseguissi allenamento quotidiano + macchine x pesi tutti i giorni arriverei ad un fabbisogno di 18 blocchi, ma io non mi alleno tutti i giorni, ma 4 o 5 volte a settimana. inoltre se non sbaglio finirei per assumere circa 2.8g di proteine per kg. non è un po troppo?

se conoscete qualche altro tipo di dieta più adatta al mio sport sarei veramente grato se me la comunicaste.

grazie