Massa pettorali,esercizi,ripetizioni e tempi di recupero

**CAPITAN** · 25-10-2010, 01:50 PM

Guarda, fai delle prove per vedere qual'è il manubrio per te! ti tico solo che io ho 6/7 colpi con 110kg in panca e 6/7 colpi con manubri da 46kg

**naza** · 25-10-2010, 07:16 PM

sono da poco tornato dalla palestra e ho fatto le distensioni 4 X 8 la prima serie con manubri da 22 kg poi 20 e le ultime due serie con i 18 kg che ne pensi???

**CAPITAN** · 25-10-2010, 08:41 PM

Posso dirti bravo per l'impegno... ma il peso è tutto relativo... l'importante è che tu abbia lavorato bene

**naza** · 25-10-2010, 11:39 PM

quindi non fa niente se non riesco a fare tutte le serie con un solo peso???e quindi lo vario il peso!!!!

**circle69** · 26-10-2010, 11:25 AM

e se al posto di andare a cedimento per addirittura 4 serie consecutive (sperando che prima di quella a 22kg tu ne abbia fatte almeno 3 di avvicinamento al peso) si pensasse a una multifrequenza dove non vai a cedimento?

**naza** · 26-10-2010, 05:24 PM

non capito in che senso????

**circle69** · 29-10-2010, 12:34 PM

ops scusa forse ho fatto delle ipotesi sbagliate pensando che tu lavorassi a cedimento
rimane però valido il suggerimento della multifrequenza, ovvero piu di una seduta a settimana per il dato gruppo, ovviamente andrebbe rivisto poi tutto l'allenamento
io ho target diversi (forza e basta) però da quando faccio panca praticamente ad ogni allenamento mi è venuto un giropetto direi discreto,non ancora eccezionale ma sicuramente molto più voluminoso di un tempo