Pettorali scarsetti nella zona bassa

[steve reeves]

Non è male, forse un pò troppo massiccio il tutto... Più definizione: Cardio pre e post (10 minuti almeno). prova la panca 45° con bilanciere e con manubri e vedi cm ti trovi. il dorso è buono. Ricordati che per la definizione devi avere un alimentazione sana. VAria spesso esercizi e cerca di stressare per bene i muscoli. L'addome allenalo ad ogni seduta. Belle forme cerca di seccarle un pò di più buon lavoro ;-)

[NastyChris]

durante la tua routine dei pettorali, quali esercizi solitamente adotti? giusto per conoscenza

[agoang]

durante la tua routine dei pettorali, quali esercizi solitamente adotti? giusto per conoscenza

Di solito in tutti gli esercizi faccio 3 serie ( la prima con un peso con cui riesco a fare massimo 10 ripetizioni e poi di solito riesco a farne solo 7 o 8 nella seconda e 6 o 7 nella terza). Per i pettorali panca piana e inclinata (oppure distensioni alla peck deck con panca piana e inclinata), croci con manubri e ai cavi e a volte pullover...

[agoang]

Non è male, forse un pò troppo massiccio il tutto... Più definizione: Cardio pre e post (10 minuti almeno). prova la panca 45° con bilanciere e con manubri e vedi cm ti trovi. il dorso è buono. Ricordati che per la definizione devi avere un alimentazione sana. VAria spesso esercizi e cerca di stressare per bene i muscoli. L'addome allenalo ad ogni seduta. Belle forme cerca di seccarle un pò di più buon lavoro ;-)

Grazie..applicherò i tuoi consigli...in effetti cardio e addome in palestra ne faccio raramente poichè li faccio a pallavolo 2 volte a settimana. Vedrò di inserirli...