Massa pettorali,esercizi,ripetizioni e tempi di recupero

[naza]

ho sempre fatto distensioni su panca piana!!!!

cmq seguiro da dmn quello ke mi hai detto e ti faro sapere.....
ma le 4 serie di distensioni le devo fare con peso diverso o lo stesso peso????

graziee

[CAPITAN]

Guarda, fai delle prove per vedere qual'è il manubrio per te! ti tico solo che io ho 6/7 colpi con 110kg in panca e 6/7 colpi con manubri da 46kg

[naza]

sono da poco tornato dalla palestra e ho fatto le distensioni 4 X 8 la prima serie con manubri da 22 kg poi 20 e le ultime due serie con i 18 kg che ne pensi???

[CAPITAN]

Posso dirti bravo per l'impegno... ma il peso è tutto relativo... l'importante è che tu abbia lavorato bene

[naza]

quindi non fa niente se non riesco a fare tutte le serie con un solo peso???e quindi lo vario il peso!!!!

[circle69]

e se al posto di andare a cedimento per addirittura 4 serie consecutive (sperando che prima di quella a 22kg tu ne abbia fatte almeno 3 di avvicinamento al peso) si pensasse a una multifrequenza dove non vai a cedimento?

[naza]

non capito in che senso????