come sempre, esprimo la mia "opinione personale":
io sfrutterei molto il Military press in quanto, essendo un multiarticolare, permette l'utilizzo di carichi alti e aiuta molto nella crescita....magari il classico 4x6 (il mio è un esempio, senza alcuna programmazione di base).
dopo le tirate al mento (che sono ben collocate) possiamo chiudere con alzate frontali/laterali....magari (mia idea) in superserie.
certo, ammenochè non vogliamo concentrarci su un distretto particolare