Problema stancaggio tricipiti nella sessione per petto.Possibile soluzione?

[allemdc]

Grazie dei consigli!
Il petto lo sento molto nel piramidale ma se faccio altri due es di spinta i tricipiti mi limitano e quindi lo sento molto meno.In più il petto è il mio punto debole, ho la cassa toracica molto piccola( parlando di spessore). Quindi ho pensato che potrebbe starci un pullover tra un esercizio e l'altro sempre con serie alte. Che dite?

Il pre-stancaggio è sicuramente una buola soluzione però vorrei provare a farmi un periodo senza esercizi di isolamento per il petto.

[RockyBalboa]

Grazie dei consigli!
ho la cassa toracica molto piccola( parlando di spessore). Quindi ho pensato che potrebbe starci un pullover tra un esercizio e l'altro sempre con serie alte. Che dite?

è inutile, la cassa toracica non si espande, il pullover nn fa miracoli questa è la solita leggenda metropolitana: "fai il pullover xke hai la cassa toracica piccola in modo ke la allarghi" sfatiamo questo mito...il pullover e un ottimo esercizio x petto e dorso ma la cassa toracica non si allarga

[Giacomo82]

non hai mai pensato di inserire COME PRIMO ESERCIZIO un pre-esaurimento PER I PETTORALI?
ES: prima fai le croci e poi la panca piana o un altro esercizio di spinta.
prima di fare la panca esegui una serie di croci da 12/15 ripetizioni, poi, senza riposare esegui la serie normale di panca o l'esercizio di spinta che ti eri prefissato.
fidati che, i pettorali, essendo già "stanchi" cederanno prima dei tricipiti.
saluti.

[allemdc]

è inutile, la cassa toracica non si espande, il pullover nn fa miracoli questa è la solita leggenda metropolitana: "fai il pullover xke hai la cassa toracica piccola in modo ke la allarghi" sfatiamo questo mito...il pullover e un ottimo esercizio x petto e dorso ma la cassa toracica non si allarga

Lo so che è genetica però uno ci prova lo stesso, il problema principale del torace piatto è che non riesco a stirare bene il petto nella fase eccentrica..

[RockyBalboa]

Lo so che è genetica però uno ci prova lo stesso, il problema principale del torace piatto è che non riesco a stirare bene il petto nella fase eccentrica..

nella fase eccentrica dovresti provare a cacciare il petto in fuori (in campania si suol dire "a piett e palumm" cioè a petto di palombo, na specie di piccione) prova a tenere una presa più larga al bilanciere e ad aprire il petto in fase eccentrica...cmq il pullover in qst caso potrebbe aiutarti, ma non x la cassa toracica, x una questione puramente "muscolare" allora si...

[allemdc]

nella fase eccentrica dovresti provare a cacciare il petto in fuori (in campania si suol dire "a piett e palumm" cioè a petto di palombo, na specie di piccione) prova a tenere una presa più larga al bilanciere e ad aprire il petto in fase eccentrica...cmq il pullover in qst caso potrebbe aiutarti, ma non x la cassa toracica, x una questione puramente "muscolare" allora si...

faccio già tutto....scapole bene a contatto con la panca,spalle indietro e petto in fuori.. però sembra che non ci siano speranze!