abacus:staying power!

[abacus]

Wo del 20 ottobre

Panca 6x3@75kg
Trazioni supine 8-6-6-5-5
Shrugs classiche 3x8@80kg
French press 5x8@19kg
Crunches 3x20@20kg
Stretching

Impressioni
Panca buona, tutte chiuse agevolmente...
Stacco saltato causa solita contrattura a femorali(sn).
Trazioni come al solito di cacca: mai che mi riuscisse stare sulle 7-8reps!!
Shrugs: non mi piacciono... Sento molta molta tensione a livello dei trapezi.

Durata wo:1h25'
Bw:68.9kg(calato, ho sempre sbalzi)


Ps: ho visto le nominations in coppa italia...sono il più giovine della categoria
La contrattura ai femorali(sn) sta migliorando...stanotte dopo 3 ore abbondanti di disco non avvertivo nessun fastidio, bene così

[Tonymusante]

La contrattura ai femorali(sn) sta migliorando...stanotte dopo 3 ore abbondanti di disco non avvertivo nessun fastidio, bene così

beh, tuttalpiù avresti potuto avvertire una leggera..... discopatia!

[abacus]

wo del 23 ottobre

panca
2@80kg
1@85kg
1@92.5kg
3x3@77.5kg

stacchi
2x1@160kg
2x3@130kg
http://www.youtube.com/watch?v=cLPVD...x=0&playnext=1
curl ez 5x8@23kg
abs(no peso) 3x25
stretching 15'

Impressioni:
Panca buona dai, son soddisfatto dei 92.5... penso che il fermo vada bene(mezzo secondo in più non avrebbe guastato, è vero..). Chiusura molto lenta, ma pulita!

E soprattutto son contento di aver potuto staccare senza sentire fastidio al femorale sinistro...era l'ultima seduta(leggera) di stacco prima della gara!!160kg sono ormai gestibilissimi

Durata wo: 1h52'(recuperi ampi per le singole)
BW: 69.4kg

[TheIron]

manca poco al centone!

[abacus]

ahahah maldedetto centone!! spero di averlo entro fine anno

[abacus]

THE LAST WORKOUT: 26 ottobre(ovviamente di scarico)

Squat 3x3@120kg
panca 4x3@75kg
trazioni supine 3x6
crunches 3x20(no peso)
stretching
Impressioni:
Ho squattato coi jeans, su indicazione del coach, per avere quel minimo di costrizione in accosciata che mi permetta di sentire solo un lieve fastidio al femorale sinistro. Per la gara ormai escogiteremo qualcosa, ma lo squat non andrà male per questo fottuto problema:lol:
120 facili facili. Solo dalla ripresa da dietro si nota una certa asimmetria nell'incastro, che fa pendere il bilanciere più da un lato.
Panca easy.
http://www.youtube.com/watch?v=jsmC4...x=0&playnext=1
SON CARICO COME UNA MOLLA! E penso che l'assistere, venerdì pomeriggio, anche alla gara dei master, mi faccia entrare più in "clima gara", scaricando un po' di tensione...
Durata wo: 1h35'
BW: 69.1kg

[djdo]

Daje! Non farti prendere troppo dall'emozione altrimenti resti sotto al bilanciere