Mercoledì 20/10/2010
1.Panca 60 3x1, 70 3x1, 80 3x2, 90 2x5

2. DB Flies 10 8x4

3. Deadlift 110 3x1, 135 2x2, 160 2x1 Superior 180 2x1, 190 2x1, 200 2x1, 190 2x2

4. ABS alla sbarra 10x3

I 200 di stacco fatti con bretelle su per un'ultima prova tecnica.
Comunque tutto facile, ormai non ci si diverte più prima della gara!