aiuto ad impostare una dieta ciclica di carbo.

**belfisico** · 20-10-2010, 09:34 PM

quindi come dovrei fare scusatemi?

**belfisico** · 21-10-2010, 10:52 AM

buon giorno a tutti ho contato le prot arrivo a 137 gr

cosa potrei aumentare?

**belfisico** · 22-10-2010, 10:01 AM

buon giorno a tutti ho sistemato la dieta come si deve spero e vela scrivo che ne pensate?

colazione ore 8.00

1 frutto / 1 cucchiaiono di miele
(per ricaricare le scorte epatiche )

un caffe d'orzo

3 albumi d'uovo

200 ml latte hd ( il latte normale non lo digerisco)

80gr di fiocchi di avena

spuntino ore 10.30-11.00

sgombro in scatola/ carne magra o rossa

6 noci

un po di insalata

pranzo ore 13.00- 13.30

70gr di riso integrale

tacchino/ carne rossa o pesce

4 arachidi

verdura, pomodori

un cucchiaio di olio di oliva

un caffe d'orzo

merenda ore 16.00

6 arachidi

3-4 wasa

80 gr di tonno

1 frutto

pre wo 17.30

1- 2 frutti ( la frutta la digerisco molto bene non mi da fastidio in palestra mi da energia )
un caffe d'orzo.

prima di entrare in palestra le whey isolate

post wo

5 bcaa

cena 21.00-21-30

70gr di riso integrale

110 gr petto di pollo/ pesce/carne rossa

verdura, pomodori, insalata

un cucchiaio di olio di oliva

pre nanna ore 23.30

100 gr di fiocchi di latte

2 arachidi

tot carbo 210gr prot 146gr grassi 77gr

ora potrei fare giorn moderati togliendo quanti carbo?

e giorni bassi come?

ho contato solo i carbo diretti, le prot dirette e i grassi diretti

**belfisico** · 23-10-2010, 02:36 PM

scusatemi nessuno sa dirmi nulla ?

**belfisico** · 24-10-2010, 02:13 PM

buon giorno a tutti ma fa cosi schifo questa dieta che nessuno ha consigli da dare???

**eraser** · 24-10-2010, 02:47 PM

ti dico la mia opinione.

da settembre 2010 (tua iscrizione) hai 38 posts in cui elenchi numerosi piani alimentari e successive modifiche........

il tutto da un po' l'impressione di un "tentativo" alimentare (correggimi se sbaglio

).

ora.......

non sarebbe meglio che tu ti avvalessi dei suggerimenti professionali di un buon nutrizionista (da quanto ho avuto modo di leggere Tersite mi sembra molto in gamba. se non risiedete nella stessa zona potrebbe avere qualche collega da suggerirti.) ?