allora approssimando 76kg - 14%bf= 65.36kg di massa magra netta.
Esgeriamo e prendiamo una dieta da 2g per kg di massa magra = 130g di pro = 520kcal le aggiungiamo alle 680 di prima e siamo 1200... 1100kcal da grassi?
Mettiamo anche che tu stia a 220g di carbo sono 880kcal di carbo + 520 = 1400 = 900kcal di grassi?

Mi sembrano dati un po' diversi da quelli della dieta che hai linkato.