Problema stancaggio tricipiti nella sessione per petto.Possibile soluzione?

[RockyBalboa]

Ciao!
Vi spiego subito il mio problema.
La routine che seguo ora per i pettorali è la seguente:
p. piana 10-8-6-4 2'
croci ai cavi piana 2x10 1'30''
Man. Inclinata 45° 3x8/10 1'30''

Il mio obiettivo è la massa perchè sono abbastanza carente di petto. Ho inserito i croci come secondo esercizio in modo far riposare di più i tricipiti, perchè nelle schede precenti ho notato che nel secondo esercizio di spinta consecutivo mi trovo affaticato con i tricipiti e mi limitano.
Una soluzione potrebbe essere quella di inserire una serie leggera di pompaggio per bicipiti?

es:
p. piana 10-8-6-4 2'
Curl man. 1x12/15 2'
Man. Inclinata 45° 3x8/10 1'30''
Curl man. 1x12/15 2'
Dip parallele 2x10/12 1'30''

PETTORALI + BICIPITI = lo splittaggio peggiore

pettorali e tricipiti (e in buona parte anke deltoide anteriore + vari muscoli stabilizzatori) sono muscoli sinergici, cioè ke lavorano in simbiosi...qnd fai i pettorali è normale ke i tricipiti si stancano, ma se li alleni in una sessione differente non gli daresti il tempo x crescere riskiando il catabolismo...

i tricipiti sono muscoli piccoli, quindi si stancano abbastanza presto già da se, aggiungi ke prima di farli li sottoponi allo stress provocato dai pettorali...arrivi stanco ai tricipi? no problem, diminuisci il peso, l'importante è ke li stressi fino alla fine ma ke hanno il tempo x riposarsi e crescere... stessa cosa x dorsali e bicipiti, sempre sinergici sono e di conseguenza sarai stanco dopo aver finito i dorsali, quindi stesso discorso vale x i bicipiti...

p.s. potrebbe anke essere che nella panca piana sforzi di piu i tricipiti ke i pettorali, cerca di isolare il piu possibile il petto, magari hai la presa troppo stretta al bilanciere, prova ad allargare un pokino in piu le braccia e scendi con i gomiti perpendicolarmente alla panca (non kiudere i gomiti verso l'interno altrimenti sforzerai sempre di piu i tricipiti)...se nn cambia niente evidentemente devi solo continuare ad allenarli, arriverai poi al punto ke riuscirai tranquillamente a caricare molto ai tricipiti nonostante tu abbia fatto serie pesanti di pettorali...d'altronde, no pain no gain eh :P