Perdita piccola pancetta

[RockyBalboa]

parole sante
già un istruttore che dice che per gli addominali devi allenarli "solo" 3 volte a settimana dimostra il solito approccio alla definizione alla "donna moderna" magari al dieta è tante insalatone e poco olio...
Mah...

Non capisco poi lo scopo di tecniche particolari se il tuo scopo è la definizione, le tecniche di esaurimento, di aumento di volume e/o intensità hanno senso in massa dove si deve raggiungere il massimo esaurimento muscolare non in definizione dove lo scopo è solo eliminare il grasso...

infatti...e poi gli addominali sono un muscolo, un po particolare, ma pur sempre un muscolo rimane... fare 3x300 di crunch nn serve proprio a nulla, è un'allenamento anke valido magari ma ke nn serve al six-pack...serve solo in alcuni sport dove è necessaria una grande resistenza addominale, tipo il pugilato, ma x il BB a ke serve distruggere un muscolo in quel modo? gli addominali si fanno con la dieta, è ovvio ke bisogna anke allenarli, anke se gli abs si fanno quasi in tutti gli esercizi, e nn solo in palestra...ma in ogni caso, marcolino, poniti questa domanda, se i pettorali ad esempio li faccio 1 sola volta a settimana, xke gli addominali devo farli 3 volte??? o.O anzi falla al tuo PT...

piccola precisazione: oltre alla dieta e un'allenamento valido x gli addominali, molto o quasi tutto lo fa la GENETICA...se sei predisposto naturalmente ad avere la tartaruga di terra al posto della pancia allora puoi anke non farne mai di addominali ed averli sempre scolpiti (non avete idea di quanti amici ho che non si allenano e hanno addominali mostruosi, ma dico davvero mostruosi eh) invece, ad esempio, mio cugino 1.83 x 88kg tutto tirato, squartatissimo (natural però eh) eppure gli abs nn spiccano piu di tanto...xke? MISTERI DELLA NATURA...infatti in quel caso è appunto questione di genetica, suo fratello invece (l'altro mio cugino) 1.73 x 80 kg è "di natura" squartato...ha il classico fisico da "nero" nn so se m spiego...ebbene ancora 1 volta nella vita oltre ke l'impegno, la costanza e la voglia...c'è bisogno anke 1 po del cosiddetto "culo"

[Tersite]

attenzione la genetica non sta nell'avere o no la tartaruga, ma nell'essere più o meno predisposti all'accumulo di grassi.
La genetica negli abs rileva per la perfetta simmetria, per le linee muscolari o la vascolarizzazione però non è che nel DNA c'è scritto se posso o non posso avere la tartaruga.
Chiunque può avere la tartaruga, CHIUNQUE solo che qualcuno tende a mettere meno grasso e quindi può seguire diete meno rigorose, poi c'è chi deve stare in riga come un panzergrenadier o si sporca subito. Ma basta vedere gli off season dei professionisti per capire che c'è chi in massa resta abbastanza tirato e chi invece diventa un vagone, però poi in pedana salgono tutti al 3%....

[RockyBalboa]

attenzione la genetica non sta nell'avere o no la tartaruga, ma nell'essere più o meno predisposti all'accumulo di grassi.
La genetica negli abs rileva per la perfetta simmetria, per le linee muscolari o la vascolarizzazione però non è che nel DNA c'è scritto se posso o non posso avere la tartaruga.
Chiunque può avere la tartaruga, CHIUNQUE solo che qualcuno tende a mettere meno grasso e quindi può seguire diete meno rigorose, poi c'è chi deve stare in riga come un panzergrenadier o si sporca subito. Ma basta vedere gli off season dei professionisti per capire che c'è chi in massa resta abbastanza tirato e chi invece diventa un vagone, però poi in pedana salgono tutti al 3%....

sisi, sono d'accordissimo x qnt riguarda l'accumulo di cellule adipose ecc ecc ma... è capace che ci siano rarissimi casi di persone ke siano geneticamente predisposte ad ipertrofizzare gli addominali in modo mostruoso? o cmq in modo proporzionalmente superiore al resto dei muscoli? un mio amico nn si allena da 3 anni, si e rimpicciolito di spalle petto braccia ecc, ma l'addome e incredibilmente squartato definito e "grosso" cioè gli abs gli spuntano proprio fuori...eppure lui ha fatto solo 1 anno di pesi cn me (e nn era proprio BB ma qlks piu vicino al fitness x capirci, cioè serie lunghe e fullbody ogni giorno senza riposo muscolare) prima della "palestra" ha ftt un paio d'anni di arti marziali ma anke in maniera abbastanza sporadica quindi niente di che :S sarà l'eccezione che conferma la regola?

[Tersite]

la genetica è un po' il deus ex machina della pesistica spesso quando non si sa in che modo spiegare (in positivo o negativo) qualcosa si tira fuori la genetica. Io penserei di più alla casualità, ovvero ad una maggiore efficacia dell'allenamento, anche perchè è molto facile allenare gli addominali e il modo di allenarli è uguale sia per il bber che per il giocatore di ping pong