grazie teonida mi trovo piuttosto bene a lavorare le braccia in una seduta a parte anche perche mi permette di fare un allenamento "piu distensivo"...oggi ho provato la sessione di gambe non è molto pesante tanto che ho aggiunto 3-4 serie di leg extension..il gm lo avevo scelto per i femorali l'alternativa era un leg curl o una sumo press...ma non mi piacevano molto anche perche il leg curlmi da abbastanza fastidio ai legamenti.

Effetivamente devo valutare bene sta roba del pin pull dopo lo stacco perche l'ho gia fatto ma con pesi veramente bassi...tu che mi consigli come alternativa?


ora che riguardo volevo aggiungere delle scrollate per i trapezi e magari delle tirate al mento...magari diminuendo un po i set sul petto