Non mi dispiace, però farei i bicipiti col petto e i tricipiti con le spalle.
5 serie di pinpull dopo 6 di stacco mi sembrano una forzatura, piuttosto aggiungerei altre trazioni cambiando presa anche alla lat.
anche il good moorning non lo vedo bene dopo lo squat e con tutto quel lavoro il venerdi, preferirei affondi e magari una pressa.
le alzate a 90 le butterei dentro col dorso e aggingerei qualcosa per le spalle.