Scheda allenamento massa

[fifty]

Non si capisce nulla di come ti alleni!?!?

[paolo]

Non si capisce nulla di come ti alleni!?!?

Ecco ho capito, non ti piace.
Non so s la scheda sia del tutto scriteriata, ma volevo cambiare alternando diversi esercizi, in pratica seguire due schede diverse, una volta terminati tutti i gruppi muscolari. Sbagliato?

[djdo]

Non hai capito quello che intendeva. Scritto così non si capisce niente. Cioè la scheda com'è suddivisa nei vari giorni? Non penso tu faccia tutti quegli esercizi in un giorno quindi scrivi meglio la scheda. Es.

Lunedì - Petto tricipiti
Panca 4x6 recupero 120''
Spinte 3x8 recupero 90''
Croci 2x10 recupero 60''
French press 3x8 90''

E così via per tutto quello che fai in palestra (ovviamente serie x rip e recupero sono OBBLIGATORI!)