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Discussione: Diario di TeckAndre

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  1. #1
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    Ahahahah...quindi secondo il tuo ragionamento sono passato da 35cm a 53cm...Powa!!!!!Ho il braccio grosso quasi come il quad. Ahahah..
    Ho ancora una settimana dove spingerò davvero al limite per poi scaricare, sabato prossimo confermiamo i miglioramenti

  2. #2
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    eheheh ok ok...perfect!!! comunque mi pare di aver capito che il metodo tuttosommato è stato proficuo. bene....allora fra una settimana la misura ufficiale
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  3. #3
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    se c'è stata una variazione di peso di sicuro ci sarà stata anche di braccio!

  4. #4
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    Pensieroso 1° wrokout - settimana prescarico - 11-10-2010

    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    se c'è stata una variazione di peso di sicuro ci sarà stata anche di braccio!
    Spero anche io, anche se a occhio nudo non noto differenze di misura, ma secondo il PT della palestra hanno migliorato molto la forma/e proporzione.

    WORKOUT PETTO/SPALLE

    WORKOUT PETTO-SPALLE

    +PANCA PIANA BIL. R2'30''
    6X5 @58KG
    +PANCA INCLINATA MAN. STRIPPING R1'30''
    3X8+6/8 @20+14KG
    +CROCI INCLINATA SS PECTORAL MACH. R1'
    3X10 @10KG + 3X12 @40KG

    +MILITARY R2'30''
    5X5 @35KG
    +LENTO DIETRO MP R1'30''
    3X8 @22KG
    +ALZ. LATERALI ss ALZATE POSTERIORI R1'
    3X10+10 @7+5KG

    Mercoledì dorso

  5. #5
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    Pensieroso 2° workout - settimana prescarico - 13-10-2010

    WORKOUT DORSO LOMBARI

    +trazioni+lat machine r2'30''
    5x3 @bw + 2x5 @65kg(lat)
    +rematore presa prona SS +lat machine trazy bar SS +PULLEY r1'30''
    3x6+8+10 @50+40+25kg
    +pin pull r1'30''
    3x6 @120kg
    +hyperextension orizzontale r1'
    3x8-8-7 @bw+70kg **+6KG ancora PR
    Qui continuo ad aumentare non sò come fatto sta che la tecnica resta buona, perciò aumentiamo

  6. #6
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    Bravo finocchietto!

    Ma la dieta come va? Stai mangiando decentemente o no?

    Qui urge qualche ciclo di forza spacca palle!!!

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  7. #7
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    scusa TeckAndre se inzozzo un pò il diario, ma volevo dare il bentornato a Nemintek e chiedergli come va. So che ha tribolato per colpa di un dolore, giusto?
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Bravo finocchietto!

    Ma la dieta come va? Stai mangiando decentemente o no?

    Qui urge qualche ciclo di forza spacca palle!!!
    L'alimentazione è un pò così cosa, dato che spesso mangio in Uni, però ho trovato un ottimo posto dove mi fanno primo e secondo. Comunque grazie sei sempre così premurosA con me!

  9. #9
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    Pensieroso

    WORKOUT BRACCIA

    +panca stretta guidata r1'30''
    3x6-6-6 @48kg+smith
    +curl bil seduto r1'30''
    3X9-8-8 @30kg
    +french press - JUMPSET 45'' - curl bil. Scott
    3x8 + 3x10 @26+20kg
    +estensioni ai cavi dietro - JUMPSET 45'' - curl maniglie
    3x8 + 3x10 @25-17.5kg
    +push down r45''
    2x12 @17.5kg
    +curl concentrato no rest
    2x12 @6 kg

    Aumentato leggermente sui due fondamentali, il resto uguale. Adesso si scarica 1 settimana per esame. Dopo si riprende, ed ho deciso di inserire le sensazioni e osservazioni per ogni wo. Chissà che salterà fuori.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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