Venerdì 08/10/2010
1. Squat 77,5 3x1, 92,5 3x1, 107,5 3x1, F5 125 3x1, 145 3x5, RAW 122,5 3x2
2. Panca EL 57,5 3x1, 67,5 3x1, 80 3x2, 90 2x2, 95 1x3 RAW 95 1x1
3. DB Flies 10 10x5
4. Squat 85 3x1, 100 3x1, 115 2x4
5. Crunch 20 10x3
Larry Scott
Ciclo di Massa
Venerdì 08/10/2010
1. Squat 77,5 3x1, 92,5 3x1, 107,5 3x1, F5 125 3x1, 145 3x5, RAW 122,5 3x2
2. Panca EL 57,5 3x1, 67,5 3x1, 80 3x2, 90 2x2, 95 1x3 RAW 95 1x1
3. DB Flies 10 10x5
4. Squat 85 3x1, 100 3x1, 115 2x4
5. Crunch 20 10x3
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
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