tricipiti - maggior enfasi alla parte esterna

[user_del87452]

@ djdo.
Sì, è quello.
Per quanto riguarda il secondo esercizio...

[menphisdaemon]

le panchette non vanno direttamente sul laterale...più che altro occhio alle articolazioni della spalla con questo esercizio

[djdo]

Per quanto riguarda il secondo esercizio...

Dip tra panche E "i palmi" delle mani Sei incorreggibile

[user_del87452]

Dip tra panche E "i palmi" delle mani Sei incorreggibile

Guarda al punto 3...

[djdo]

Guarda al punto 3...

Ribatto portando come prova il punto 2



Sai che ti dico? We no speak americano

[menphisdaemon]

TOrniamo in topic per cortesia.

[user_del87452]

Ok Menphis.

[fifty]

Per porre enfasi sul capo lungo del tricipite, l'unico biarticolare, è necessario che il tricipite sia alla massima estensione.
Per fare cio' il gomito deve essere all'altezza del viso.
Quindi no kick back, no pushdown, no estensioni tra le panche e compagnia bella.

[user_del87452]

Allora consigli di farli su panca piana/inclinata.
Altrimenti mi trovo bene anche un braccio alla volta, ma con movimento che va dalla spalla opposta fino alla distensione massima, di modo che con la mano libera mi tengo il gomito bello attaccato alla testa.