tricipiti - maggior enfasi alla parte esterna

[user_del87452]

Mettiti a 90 gradi (non come la lavatrice...), piega i gomiti tenendoli attaccati ai fianchi e fai le distensioni con poco peso (anche perchè con più peso si sbaglia il movimento, andando a sollecitare le spalle): i tricipiti esplodono.

[djdo]

Mettiti a 90 gradi (non come la lavatrice...), piega i gomiti tenendoli attaccati ai fianchi e fai le distensioni con poco peso (anche perchè con più peso si sbaglia il movimento, andando a sollecitare le spalle): i tricipiti esplodono.

Conosciuto come "kickback"

[user_del87452]

Conosciuto come "kickback"

Non lo sapevo...
So solo che da quando mi alleno in casa non mi vergogno di "sperimentare".
Ci sono giunto notando che tendo ad allargare i gomiti quando faccio le ripetizioni con manubri a gomiti alti sopra la testa.
Quando arrivo alle ultime, sento le spalle sforzare, mentre col metodo "pornostar" mi vengono meglio.
Per finire metto i piedi su una sedia, le palme delle mani su una panca, ed a pancia in su faccio le distensioni.

[djdo]

Non lo sapevo...

Questo no? http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

So solo che da quando mi alleno in casa non mi vergogno di "sperimentare".
Ci sono giunto notando che tendo ad allargare i gomiti quando faccio le ripetizioni con manubri a gomiti alti sopra la testa.
Quando arrivo alle ultime, sento le spalle sforzare, mentre col metodo "pornostar" mi vengono meglio.
Per finire metto i piedi su una sedia, le palme delle mani su una panca, ed a pancia in su faccio le distensioni.

Fai benissimo a sperimentare L'ultimo esercizio non l'ho capito però

[menphisdaemon]

Push down corde...quando arrivi in basso fai una torsione dei polsi facendo andare i palmi verso il suolo ed il migliolo verso l'esterno...a quel punto contrai volontariamente al massimo.

[user_del87452]

@ djdo.
Sì, è quello.
Per quanto riguarda il secondo esercizio...

[menphisdaemon]

le panchette non vanno direttamente sul laterale...più che altro occhio alle articolazioni della spalla con questo esercizio

[djdo]

Per quanto riguarda il secondo esercizio...

Dip tra panche E "i palmi" delle mani Sei incorreggibile

[user_del87452]

Dip tra panche E "i palmi" delle mani Sei incorreggibile

Guarda al punto 3...