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Discussione: mettere massa senza sporcarsi troppo

  1. #46
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    l'esame impedenziometrico che è quello che ti fa la bilancia piu o meno è molto suscettibile da certi parametri e quindi i valori possono cambiare di molto
    es nn devi bere o mangiare da 4 ore
    devi urinare prima di farlo
    Forse possono essere questi i motivi per cui ogni volta ti da diverso
    cmq do ragione a Nasty e cmq il plico nn sbagia

    ciao ciao

  2. #47
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  3. #48
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    buon giorno a tutti ho pensato di non fare la merenda ma direttamente il pre wo

    mi sa che sposto la merenda alle 17.00 e la faccio diventare post wo

    e alle 16.00 se ho fame mangio un frutto
    cosi forse è meglio?

  4. #49
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    scusatemi nessuno mi risponde?

  5. #50
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    buona sera a tutti

    oggi ho fatto una prova ho fatto merenda alle 16.00 e alle 17.00 prima di andare in palestra ho bevuto the verde con il miele ( perche non mi sento molto bene)
    e non ero fiacco ero una tigre alle 17.20 sono andato in palestra ad allenarmi ed ero un leone

    invece se faccio merenda alle 16.00 e poi alle 18.30 vado in palestra non riesco ad allenarmi perche non ho energia anche se prendo le whey isolate e un caffe e 3 bcaa come potrei superare questa cosa secondo voi?
    Ultima modifica di belfisico; 05-10-2010 alle 07:21 PM

  6. #51
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    buon giorno a tutti

    avrei pensato di fare 2- 3 volte a settimana cardio e mettere dei giorni off quando non mi alleno tipo questo che ne dite :

    col ore 8.00

    3 albumi grossi
    50 gr di fiocchi di avena
    yougurt magro 0.1 di grasi una volta a settimana latte 200 ml p.s


    spuntino ore 11.00

    80gr d sgombro/ affetato ti crudo o bresaola
    15gr noci
    1 wasa
    insalata verde e pomodori.
    un frutto

    pranzo ore 13.00

    olio di oliva un cucchiaio
    verudra mista con insalata,pomodori ecc non mais e non fagioli
    80 gr di sgombro/ sardine/ una coscia i pollo/ o carne rossa
    3 wasa
    15 gr arachidi

    merenda 16.00
    1-2 wasa integrali
    80gr tonno naturlae/ tacchino
    15 gr arachidi
    un frutto


    cena 20.30


    80 gr sgombro/sardine/ carne bianca / rossa
    olio di oliva
    insalata mista
    2 wasa integrali

    prenanna 4 cucchiai di fiocchi di latte

    che ne dite posso scendere ancora con i carbo o li tengo in questa maniera?
    grazie a tutti

  7. #52
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    buona sera a tutti ma nessuno mi dice più nulla?

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