Palestra + Piscina Urgente.

[Pegaso]

Voglio essere definito ma avere anche massa magra,comunque djdo come faccio a darti grammi ecc se nn seguo una dieta ti ho detto che tipo di dieta faccio adesso.....

[djdo]

All'incirca, non dico di conoscere i grammi al centesimo dato che non segui una dieta, ma saprai se ne mangi 100 o 300

[simo87]

se nel tuo lavoro ti rompono che non sedifinito e che non hai massa, la cosa richiede tempo...devi prima fare massa per mettere muscolo e poi definisci

[Pegaso]

allora dido la mattina faccio un colazione buona con latte e tre fette biscotate poi tre fette biscotate cn marmelata,spuntino dopo la palestra un rosetta con prosciutto crudo senza grasso oppure frutta,pranzo 120gr di pasta cn legumi oppure riso poi tanta verdura,spntino il frutta oppure yogurt,la sera 200gr di carna bianca con verdura oppure 250gr di pesce cn una fetta di pane integrale..

[Ezekius]

certochenonsicapiscenientediunadietascrittacosìsen onchefaschifoperdefinire