Allora secondo me è troppo pesante tutto assieme... Già fai 4 giorni in palestra, se poi ne aggiungi 1-2 di nuoto va a finire che non recuperi più.

Comunque come ti ripeto il BBing permette di mettere massa ma anche di definire, tutto dipende dalla dieta (ribadisco anche che di diete da 0 non se ne fanno, se sei interessato posta in sezione alimentazione quello che mangi in un giorno tipo, con quantità quanto più precise e i tuoi dati) e sicuramente riceverai una mano.