bè se inserisco il nuoto nel mio allenamento di sicuro diminuisco i giorni in palestra da 4 diventano 3 i giorni in piscina sono due.Poi la piscina la inizio a gennaio,comunque adesso non ho una dieta per questo vi avevo chiesto una dieta,adesso siccome miro ad avere un corpo scolpito ma cn massa magra mangio 5 volte al giorno,faccio una colazione abondante latte con tre fette biscotate integrale,poi della marmellata sempre biscottate,poi yogurt,uno spuntino dopo l'allenamento perchè mi alleno di mattina quindi un frutto oppure una rosetta con prosciutto crudo senza grasso,pranzo 120g di pasta cn legumi di vario genere poi verio,con sugo ma la pasta in bianco,poi tanta verdura,poi spuntino frutta,poi cena carne bianca e pesce con verdura.