Palestra + Piscina Urgente.

[Pegaso]

Ciao a tutti raga,vorrei farvi un paio di domande.
Allora prima vi dico le mi misure io sn 1.85 x 78kg,da poco ho iniziato in palestra dopo uno stop estivo di 3 mesi infatti sto facendo la scheda di risveglio muscolare che finisce il 18 ottobre poi inizio il vero allenamento.Allora il mio problema e ke nn riesco ad avere un risultato ke mi piace,cioè voglio un corpo con massa magra ma definito,gli anni precedenti anche se facevo una dieta mirata il mio corpo assimilava che era una cosa assurda quindi mettevo massa ma ero poco definito,mo facendo l'indossatore nn posso permettere di essere grosso perchè poi mi rompono,infatti sono dimagrito.Ora mi dicono che un buono sport che si può unire alla palestra è il nuoto,la palestra x mettere massa il nuoto per definire,ora voi mi sapete dire le volte ke devo andare in palestra e qnt in piscina?,io vado in palestra 4 volte a settimana lunedi,mercoledi,venerdi e sabato,poi una cosa importante ke vi chiedo mi potete dare una dieta da seguire ke possa segure e ke mangio minimo 5 volte al giorno vi prego.grazie mille

[djdo]

Mi spiace ma diete da 0 non se ne fanno.

E poi dire che uno sport faccia mettere massa (BBing) e un altro faccia definire (nuoto) è una grandissima ca**ata! Tutto sta nella dieta.

[Pegaso]

..........

[Pegaso]

Comunque raga se mi potete dare una risposta più chiara in merito al mio problema ve ne sono grato,aspetto una vostra risposta grazie.

[simo87]

Ma scusa se fai l'indossatore non hai nessuno che ti segue sul corpo???

[djdo]

La piscina seguiresti dei corsi o la faresti libera in modo molto blando?

[Pegaso]

si si mi seguono in palestra,ma siccome mo mi vogliono inserire nel programma di allenamento anche la piscina non so come mi devo comportare,comunque se faccio nuto è ovvio ke seguo un programma di allenamento.

[djdo]

Allora secondo me è troppo pesante tutto assieme... Già fai 4 giorni in palestra, se poi ne aggiungi 1-2 di nuoto va a finire che non recuperi più.

Comunque come ti ripeto il BBing permette di mettere massa ma anche di definire, tutto dipende dalla dieta (ribadisco anche che di diete da 0 non se ne fanno, se sei interessato posta in sezione alimentazione quello che mangi in un giorno tipo, con quantità quanto più precise e i tuoi dati) e sicuramente riceverai una mano.

[simo87]

Allora secondo me è troppo pesante tutto assieme... Già fai 4 giorni in palestra, se poi ne aggiungi 1-2 di nuoto va a finire che non recuperi più.

Comunque come ti ripeto il BBing permette di mettere massa ma anche di definire, tutto dipende dalla dieta (ribadisco anche che di diete da 0 non se ne fanno, se sei interessato posta in sezione alimentazione quello che mangi in un giorno tipo, con quantità quanto più precise e i tuoi dati) e sicuramente riceverai una mano.

quoto

[Pegaso]

bè se inserisco il nuoto nel mio allenamento di sicuro diminuisco i giorni in palestra da 4 diventano 3 i giorni in piscina sono due.Poi la piscina la inizio a gennaio,comunque adesso non ho una dieta per questo vi avevo chiesto una dieta,adesso siccome miro ad avere un corpo scolpito ma cn massa magra mangio 5 volte al giorno,faccio una colazione abondante latte con tre fette biscotate integrale,poi della marmellata sempre biscottate,poi yogurt,uno spuntino dopo l'allenamento perchè mi alleno di mattina quindi un frutto oppure una rosetta con prosciutto crudo senza grasso,pranzo 120g di pasta cn legumi di vario genere poi verio,con sugo ma la pasta in bianco,poi tanta verdura,poi spuntino frutta,poi cena carne bianca e pesce con verdura.

[djdo]

Posta il tutto in sezione alimentazione (tuoi dati + alimentazione di un giorno tipo + grammi più o meno approssimativi di TUTTI gli alimenti), non creiamo confusione

E comunque anche togliere un giorno di palestra rende le cose molto dure: non so se hai mai fatto nuoto ma i corsi non sono una passeggiata

[simo87]

scusa ma tu vuoi aumentare di massa e rimanere definito??

[Pegaso]

Voglio essere definito ma avere anche massa magra,comunque djdo come faccio a darti grammi ecc se nn seguo una dieta ti ho detto che tipo di dieta faccio adesso.....

[djdo]

All'incirca, non dico di conoscere i grammi al centesimo dato che non segui una dieta, ma saprai se ne mangi 100 o 300

[simo87]

se nel tuo lavoro ti rompono che non sedifinito e che non hai massa, la cosa richiede tempo...devi prima fare massa per mettere muscolo e poi definisci