Citazione Originariamente Scritto da AlexPhoenix Visualizza Messaggio
infine il concetto di ciclizzazione è giusto che sia sui carbs ma conseguentemente lo è anche sulle kcal totali. Se volessi mantenere la stessa quota calorica modificando solo i chos mi troverei ad assumere almeno 4g di pro x kg di lean mass o un quantitativo di fat enormemente sproprzionato.
Sì ma sulle kcal lo deve essere in misura minore: ripeto a me sembra che la differenza (tra ON pesante e OFF) sia alta, poi comunque mi sembra che sai capire come modificare in corso, quindi vedrai tu dove ti porta

Per il resto tutto ok.

Comunque per il pre wo non c'è proprio bisogno di scaglionarlo ogni 20', cioè se non riesci a farne 2, fanne uno mezz'ora prima con tutto così è anche più pratico.

Per il post wo in effetti 140g di malto mi sembravano un pò esagerate ma volevo capire se l'avessi alleggerito per quel motivo o no.