Diario di TheIron

**eraser** · 02-10-2010, 01:49 PM

Originariamente Scritto da Yashiro

Davvero?

benissimo, così ci conosciamo!

Molto volentieri, Yashiro

**TheIron** · 06-10-2010, 07:29 AM

sono due giorni che ho l'influenza

**eraser** · 06-10-2010, 08:14 AM

Originariamente Scritto da TheIron

sono due giorni che ho l'influenza

non saranno i segni dell'età che avanza ???

stai carico, Frank........un paio di giorni di riposo e riparti più forte di prima !!!

**Yashiro** · 06-10-2010, 12:06 PM

Dai che passa... è anche la stagione sai, pure io sono con le gomme a terra!

**TheIron** · 17-10-2010, 08:23 PM

Esercizi

squat 6x5@58
panca 7x5@48
trazioni 5x3
dip 6x2,
croci manubri inclinate 30° 5x10@7,5+7,5

Commenti
Dopo venti giorni di stop , torno ad allenarmi.
Buono lo squat, troppi kg nella panca, le trazioni allo stremo e le dip pure!
Sono un pò decondizionato. In questi giorni ho visitato tutti i siti di Umberto Miletto segnalo
PitbullTraning e KettlebellMania entrambi molto belli.

**TheIron** · 20-10-2010, 10:28 PM

Esercizi

stacco 7x4@70
military 5x5@30
trazioni 5x3@BW
panca stretta 6x3@48
curl 5x5@30

Commenti
Oggi mi sono allenato in una pale dove ho fatto da spotter a un amico che gareggerà in coppa italia.